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食事直後のあの痛み

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食事直後に運動をするとおなかが痛む

誰もが経験したことがあると思います。

痛む場所によってそれぞれの原因があるようです。

〇腹部中央(横隔膜から骨盤)の痛み

腹腔で中の臓器が揺さぶれることにより起こる

〇上腹部中央(胃や腸)の痛み

胃や腸のけいれんを脳が痛みとして勘違いして起こる

〇下腹部の痛み

大腸にたまったガスが原因で起こる

〇右わき腹の痛み

横隔膜がけいれんすることで起こる

〇左わき腹の痛み

血液が足りなくなったことにより、脾臓から血液を送り出すことで収縮して起こる

●痛みが出た場合の応急処置としては

深呼吸ををする、腹式呼吸にきりかえる

腹部のストレッチやマッサージをする

●予防方法として

腹筋の強化(体幹)

のようです。

自身、この痛みが出たのは子供のころの記憶で成人の記憶はないような。

自身を振り返ると

体幹がしっかりした

食事着後に運動することがなくなった

食事直後は寝る、、、(やべっ)

いずれにしても食後着後の運動は避けるべきといえるようだ。

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