運動するリスクの一つに熱中症がある。
特にこの季節。
暖かくなり、夏の準備を
と
運動を始める人も少なくないのでは。
中には快晴の中
上下サウナスーツを着込んでランニング
なんて人も、、、
そんな人は要注意だ。
一時的に体重が減るかもしれない。
それは体内の水分が減ったことにより体重が減少しただけで
すぐに戻る。
勘違いしてはいけない。
問題は失った水分に生命維持に必要な成分が含まれていることだ。
その成分は時間をかけあなたの体内で生産された貴重な水分であることをわすれてはいけない。
★炎天下トレーニングの際は以下の点を意識してほしい
１．汗が乾きやすい服装を選ぶ
２．運動が長時間にわたる場合は休憩ごとに着替える
３．水分はこまめに摂取する
４．十分な休息をとること
５．休息をとる環境は温度、湿度の整った環境を選ぶこと
６．十分な栄養を摂ること
７．十分な睡眠をとること
８．連日行わないこと
以上を取り入れることで少しづつ熱に強い体力が養われることも実証されている。
くれぐれもトレーニング終了後にビールなどアルコールの一気飲みは避けてくださいね。
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