７時間の睡眠時間

最適な時間は

成長ホルモンは２２時から２時までの睡眠時間中に最も多く分泌される。

寝ている間に傷ついた細胞を修復し免疫力を高め肌や髪を再生してくれるという。

睡眠を習慣化することで肉体の成長を促進させることができるかもしれない。

ふと（髪の再生だって可能？）

たたいたり、塗ったり、たたいたりしても効果を得られていないのは睡眠のとり方がまずかったのかもしれない。

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