筋肉痛がある時のトレーニングは？
よく受ける質問がある。
まず言えることは
筋肉痛の部位を動かすことによって回復が早くなることはないという事実。
では、同じトレーニングをしていいか？
に関しては
筋肉痛を起こしたトレーニングの内容にもよるが
例えば高重量でエキセントリック収縮で得たものであれば
同じ内容での連続トレーニングはお勧めできない。
この場合は
自重ほどの軽さで40%から50%でレップ数を増やすといい。
筋肉痛によってどこが使われているか
理屈より明確だからだ。
モチロン無理は禁物だが
人よりデカく、強くなるためには
型破りの一面も必要。
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